Низкая самооценка
Оглавление
Тест Самооценка
P.S. В конце будет предложено упражнение, нужно подойти к зеркалу и говорить себе какой вы классный. Идея прекрасная, но очень часто бесполезная. Предлагаю обращать внимание, только на результат теста.
Проблема низкой самооценки
На мой взгляд тема низкой самооценки хайповая но бесполезная. Это не значит, что этой проблемы не существует. Нет, просто за "Низкой самооценкой" всегда, что то стоит. Давайте так. Что такое Низкая самооценка? Это когда я боюсь принять свою не идеальность, а еще больше боюсь показать её другим людям. Другими словами, я могу транслировать себя миру только в случае своей неоспоримой безупречности. Низкая самооценка - это отголосок засекреченной мании величия. Тогда как побороть заниженную самооценку? Ответ прост. Нужно быть поскромнее.
На самом деле о корнях этого вопроса можно лишь фантазировать. Например, у человека нет опыта отношений, где его принимают. Сейчас поясню. Наверное, вы слышали от психологов о том, что когда человек приходит в кабинет специалиста, он попадает в безоценочное пространства. Так вот это полный бред. Такие отношения существуют только в головах у психологов. Правда заключается в том, что все мы оцениваем. Даже тот факт, что вы дочитали до этого момента, является следствием вашего отношения к этому тексту. К чему это всё? В реальных отношениях люди могут негативно относиться к вашим мыслям, поступкам. Могут считать вас конченным дибилом в каких то вопросах, но продолжать вас любить. Как правило, у людей с "низкой самооценкой" нет этого простого понимания. Неважно, как это было по форме, будь то это родители, у которых местами посвистывал Шифер, или сверстники, которые бывают очень жестоки, человек в отношениях с ними научился "быть идеальным" потому что так безопасней. И вот уже во взрослой жизни он переносит свой опыт на всех без исключения. Не потому, что у него низкая самооценка, а потому что общаясь с человеком, есть опасение, а вдруг он как Санёк, дебил, одноклассник или как пьяный папа. Согласитесь, так намного конкретнее.
Второй момент. самооценка то низкая, но не совсеми. С Колей у меня с самооценкой все ок. А вот с Петей фляга подсвистывает Караул, какая низкая. Тогда у вас новый вид проблемы - "Избирательно низкая самооценка". Звучит красиво. Но за абстрактными формулировками всегда кроется что то конкретное. Например, когда я переживаю о своей низкой самооценкам в отношениях с Петей, мне не нужно думать о каких то реальных и более значимых проблемах. Ну и т. д.
Ну и третье моё любимое. Адекватная самооценка. Люди привыкли искать проблемы в низкой самооценке в тот момент, когда она адекватная.
Например: Мы что то не умеем и боимся испытать неудачу в этом деле. И вместо того, что бы подумать о реальных действиях "как научиться" люди идут на форумы читать о низкой самооценке.
Вот такая вот она, "низкая самооценка" Звучит красиво, но, к сожалению, бесполезно. Давайте попытаемся назвать проблему более конкретными словами.
На самом деле о корнях этого вопроса можно лишь фантазировать. Например, у человека нет опыта отношений, где его принимают. Сейчас поясню. Наверное, вы слышали от психологов о том, что когда человек приходит в кабинет специалиста, он попадает в безоценочное пространства. Так вот это полный бред. Такие отношения существуют только в головах у психологов. Правда заключается в том, что все мы оцениваем. Даже тот факт, что вы дочитали до этого момента, является следствием вашего отношения к этому тексту. К чему это всё? В реальных отношениях люди могут негативно относиться к вашим мыслям, поступкам. Могут считать вас конченным дибилом в каких то вопросах, но продолжать вас любить. Как правило, у людей с "низкой самооценкой" нет этого простого понимания. Неважно, как это было по форме, будь то это родители, у которых местами посвистывал Шифер, или сверстники, которые бывают очень жестоки, человек в отношениях с ними научился "быть идеальным" потому что так безопасней. И вот уже во взрослой жизни он переносит свой опыт на всех без исключения. Не потому, что у него низкая самооценка, а потому что общаясь с человеком, есть опасение, а вдруг он как Санёк, дебил, одноклассник или как пьяный папа. Согласитесь, так намного конкретнее.
Второй момент. самооценка то низкая, но не совсеми. С Колей у меня с самооценкой все ок. А вот с Петей фляга подсвистывает Караул, какая низкая. Тогда у вас новый вид проблемы - "Избирательно низкая самооценка". Звучит красиво. Но за абстрактными формулировками всегда кроется что то конкретное. Например, когда я переживаю о своей низкой самооценкам в отношениях с Петей, мне не нужно думать о каких то реальных и более значимых проблемах. Ну и т. д.
Ну и третье моё любимое. Адекватная самооценка. Люди привыкли искать проблемы в низкой самооценке в тот момент, когда она адекватная.
Например: Мы что то не умеем и боимся испытать неудачу в этом деле. И вместо того, что бы подумать о реальных действиях "как научиться" люди идут на форумы читать о низкой самооценке.
Вот такая вот она, "низкая самооценка" Звучит красиво, но, к сожалению, бесполезно. Давайте попытаемся назвать проблему более конкретными словами.
Как это выглядит на практике
Я проектор, человек который ждёт приглашения. Как быть ?
Вопрос
Всем добрый вечер. Не знаю, верите ли вы в дизайн человека, по дизайну человека, я проектор. Это человек, который ждет приглашения, то есть в отношениях я с конкретными людьми, если они поманят, то есть позовут/пригласят, я пойду. Не задумываясь о том, что я хочу или какие у меня планы, то есть это приглашение я ставлю выше себя и не сосвем понятно, как от этого избавиться вообще такое, и при этом в отношениях чаще всего я стараюсь подстраиваться под людей, то есть это получается, что как собака-напарник, но если честно, надоело занимать второе роли, потому что есть люди, которые подтерлись мной и выкинули.
Как решить эту проблемку?
Вопрос
Всем добрый вечер. Не знаю, верите ли вы в дизайн человека, по дизайну человека, я проектор. Это человек, который ждет приглашения, то есть в отношениях я с конкретными людьми, если они поманят, то есть позовут/пригласят, я пойду. Не задумываясь о том, что я хочу или какие у меня планы, то есть это приглашение я ставлю выше себя и не сосвем понятно, как от этого избавиться вообще такое, и при этом в отношениях чаще всего я стараюсь подстраиваться под людей, то есть это получается, что как собака-напарник, но если честно, надоело занимать второе роли, потому что есть люди, которые подтерлись мной и выкинули.
Как решить эту проблемку?
Ответ
Давайте проверим суждение на истинность. Приглашаю Вас ко мне в терапию. В вашем случае час консультации будет стоить 25 000 рублей. Напишите.
Если решили воздержаться, ответьте себе на вопрос: Как у Вас получилось ?
Но в этом случае Вы «проектор» избирательный и в отношении с конкретными людьми, например с «Петей», делаете выбор ждать его приглашения и поступаться своими интересами. Для чего это Вам, и почему так происходит именно с "Петей" это уже второй вопрос.
Давайте проверим суждение на истинность. Приглашаю Вас ко мне в терапию. В вашем случае час консультации будет стоить 25 000 рублей. Напишите.
Если решили воздержаться, ответьте себе на вопрос: Как у Вас получилось ?
Но в этом случае Вы «проектор» избирательный и в отношении с конкретными людьми, например с «Петей», делаете выбор ждать его приглашения и поступаться своими интересами. Для чего это Вам, и почему так происходит именно с "Петей" это уже второй вопрос.
Признаки низкой самооценки
если у Вас
- Есть трудности с тем, что бы выражать свое мнение, отстаивать себя и говорить нет
- Вы испытываете повышенную восприимчивость к мнению окружающих
- Вы не можете принять свою внешность
- Вам сложно начинать, что то новое
- Вы вынуждены довольствоваться нынешними отношениями, так как лучше "Синица в руках" чем фантазии о загадочном журавле.
Яновский А.С.
Значит вы испытываете Тревогу. Что такое тревога, это страх направленный в будущее. Значит было бы классно понять в чём дело. Тревога- это следствие происходящих с вами событий или особенность вашей личности. Я бы начал с этого.
Узнайте уровень своей тревоги
Пройдите тест online
Причины низкой самооценки
Отсутствие понимания собственных эмоций.
Самооценка-это динамическая составляющая. Которая, стоит на трёх китах.
Почему это так важно?
Если слишком упростить у эмоций три функции.
Тут два варианта, либо он не понимает эмоции вообще, либо он не научился их выражать.
Начинать с элементарного, учиться чувствовать эмоции и выражать их словами, а что самое важное справляться с ними самому. Как это сделать я написал тут (нажмите на ссылку)
Самооценка-это динамическая составляющая. Которая, стоит на трёх китах.
- Представление о себе.
- Удовлетворённость значимыми контактами.
- Социальная адаптация.
Почему это так важно?
Если слишком упростить у эмоций три функции.
- Сигнальная – я, понимаю, что в моей жизни, что то не так, и в целом я могу понимать свои потребности.
- Коммуникативная - я, могу понимать другого человека и говорить о том, что мне важно.
- Регуляторная. Я покричал и стало легче.
Тут два варианта, либо он не понимает эмоции вообще, либо он не научился их выражать.
- Человек боится выражать свою агрессию, потому что в его представлениях – это тайная и необузданная сила, так как он постоянно копит её внутри и боится, что агрессия обрушится на окружающих словно "цунами". Простыми словами он научился жить без агрессии. И оправдывает это своими фантазиями.
- Второй вариант я понимаю эмоции только на пике, когда злюсь надо дать в морду, чествую вину ухожу из отношений, некое состояния крайности, середина отсутствует.
Начинать с элементарного, учиться чувствовать эмоции и выражать их словами, а что самое важное справляться с ними самому. Как это сделать я написал тут (нажмите на ссылку)
Еще одна причина
Представьте, что я в пух и прах облажался при написании этого поста, причины две, либо я недостаточно хорошо подготовился к его написанию, ведь я и так хорош, а вы должны восхищаться мной, либо изначально я понимал, что обречен на провал.
В двух случаях у меня были, особые, ожидания, ключ неадекватной самооценки закопан здесь.
У нас есть гипотеза жизни, основанная на прошлом опыте, и наша цель её подтвердить.
Выглядит очень просто, у меня есть потребность отстоять своё мнение, но я для этого не достаточно хорош, меньше знаю, не такой мужественный и т.д.
Какой выход? Найти людей, которые знают за вас.
Низкая самооценка либо результат, вашего, безделья, либо последствия не эмпатичности ваших родителей по отношению к вам.
При каких вариантах возможно?
Таких вариантов я могу привести сотни, это не про то, что родители плохие, просто вы по каким-то причинам не отказались от неадаптивных моделей поведения, просто у вас есть ожидания не всегда соответствующие действительности, вы в них, верите и транслируете.
Тогда как решить проблему "низкой самооценки ? Не знаю, надо посмотрь, что такое "Низкая самооценка в вашем случае..
В двух случаях у меня были, особые, ожидания, ключ неадекватной самооценки закопан здесь.
У нас есть гипотеза жизни, основанная на прошлом опыте, и наша цель её подтвердить.
Выглядит очень просто, у меня есть потребность отстоять своё мнение, но я для этого не достаточно хорош, меньше знаю, не такой мужественный и т.д.
Какой выход? Найти людей, которые знают за вас.
Низкая самооценка либо результат, вашего, безделья, либо последствия не эмпатичности ваших родителей по отношению к вам.
При каких вариантах возможно?
- Контроль - представьте ребенка, который хочет танцевать, но семейный совет постановил, что данный ребенок будет заниматься борьбой, и так во всём.
- Пренебрежение - родители, не уделяют внимания успешным начинаниям, не особо интересуются жизнью ребенка. Впоследствии чего, человек не понимает, за счёт чего он уникален, он всю жизнь кому-то, что то должен, либо следовать «чужому надо» либо, доказывать свою уникальность, демонстрируя свою "идеальность" достижениями.
- Излишняя критика родителей Очень частый вариант, родители умели хорошо критиковать, и чуть меньше хвалить.
Таких вариантов я могу привести сотни, это не про то, что родители плохие, просто вы по каким-то причинам не отказались от неадаптивных моделей поведения, просто у вас есть ожидания не всегда соответствующие действительности, вы в них, верите и транслируете.
Тогда как решить проблему "низкой самооценки ? Не знаю, надо посмотрь, что такое "Низкая самооценка в вашем случае..
