переживаете из-за того, что о вас подумают другие.
Тревога за будущее
страх потерять работу;
финансовые переживания;
страх одиночества;
беспокойство за отношения;
ощущение неопределённости.
Тревога мешает жить
нарушается сон;
трудно сосредоточиться;
стало сложнее работать;
избегаете определённых мест или ситуаций;
постоянно нуждаетесь в подтверждении, что всё хорошо.
Тест на уровень тревоги
Тест на уровень тревоги
Ответьте на 7 вопросов, чтобы получить ориентировочную
оценку выраженности тревожных симптомов.
Инструкция
Отвечайте, ориентируясь на то, как вы чувствовали себя
в течение последних двух недель.
Выберите один вариант ответа для каждого вопроса.
Пожалуйста, ответьте на все вопросы перед получением результата.
Ваш результат
0
—
—
Важно:
этот тест является ориентировочным инструментом и не является
медицинской диагностикой. Результат сам по себе не подтверждает
наличие или отсутствие тревожного расстройства.
Если тревога сильно мешает вашей повседневной жизни, стоит
обратиться к квалифицированному специалисту.
С чем можно обратиться к психологу при тревоге
Не обязательно иметь точное название своей проблемы, чтобы обратиться за помощью. Важнее то, как вы себя чувствуете и насколько тревога влияет на вашу жизнь.
Повышенная тревожность
Постоянное беспокойство, напряжение, ожидание неприятностей и ощущение, что расслабиться практически невозможно.
Тревожные мысли
Мысли о том, что может произойти что-то плохое, постоянное «а вдруг», анализ прошлого и переживания о будущем.
Страхи и фобии
Сильный страх определённых ситуаций, мест, предметов или событий, из-за которого приходится ограничивать свою жизнь.
Панические атаки
Внезапные приступы сильного страха, сопровождающиеся сердцебиением, головокружением, ощущением нехватки воздуха и другими неприятными ощущениями.
Социальная тревога
Страх оценки и критики, сложности в общении, выступлениях, новых знакомствах и ситуациях, когда внимание направлено на вас.
Тревога за здоровье
Постоянное наблюдение за состоянием организма, поиск симптомов и страх серьёзного заболевания.
Тревога в отношениях
Ревность, страх расставания, постоянные сомнения в чувствах партнёра или ожидание проблем.
Тревога на работе
Страх ошибок, чрезмерная ответственность, перфекционизм, невозможность отключиться от рабочих задач.
Как тревога может проявляться в теле
Ощущение нехватки воздуха
Проблемы со сном
Потливость
Ком в горле
Сердцебиение
Трудности с засыпанием, частые пробуждения, тревожные сны
Повышенное потоотделение ладоней, лица, стоп
Ощущение сдавленности, затруднённое глотание
Чувство, что сложно сделать глубокий вдох ,нехватка воздуха
Учащённый пульс, сильные удары сердца, ощущение, что сердце сейчас выпрыгнет
Быстрая утомляемость
Напряжение в животе
Дрожь
Напряжение мышц
Головокружение
Ощущение постоянной усталости даже после отдыха
Спазмы, чувство тяжести, дискомфорт, тошнота
Непроизвольное дрожание рук, ног, всего тела
Зажатость, скованность, боли в шее, спине плечах
Ощущения, что все кружится. Плывёт в голове, потери равновесия
При этом похожие симптомы могут возникать и по другим причинам. Если ощущения новые и вызывают сомнения, важно обратиться к врачу и исключить возможные физические причины
Тревога может ощущаться не только эмоционально, но и физически. Иногда телесные ощущения становятся главным источником беспокойства
Как проходит работа с тревогой
Разбираемся, что происходит
На первой встрече мы обсуждаем вашу ситуацию: что вас беспокоит, как давно это происходит, в каких обстоятельствах тревога усиливается и как влияет на вашу жизнь.
Находим повторяющиеся механизмы
Мы смотрим не только на саму тревогу, но и на то, что происходит до неё и после неё: какие мысли возникают, что вы чувствуете, как реагируете и что делаете, чтобы справиться..
Определяем цели
Важно понять, что именно вы хотели бы изменить. Например, перестать избегать определённых ситуаций, научиться справляться с тревожными мыслями или снова чувствовать себя свободнее в повседневной жизни.
Работаем с тревогой
В зависимости от вашего запроса мы выбираем подходящие способы работы. Это может включать исследование тревожных мыслей, работу с поведением и избеганием, освоение новых способов реагирования и другие методы.
Отслеживаем изменения
По мере работы мы смотрим, что меняется не только в ощущении тревоги, но и в реальной жизни: сне, работе, отношениях, активности и способности делать то, что раньше ограничивала тревога.
Образование
Саратовский Государственный Медицинский Университет. Специальность: Клиническая психология Квалификация: Психолог Годы обучения: 2007— 2012
Методы консультирования ребенка, взрослого, семьи попрофилактике стресса ипсихической травмы Выдан: Институт интегративной семейной терапии Год получения: 2016
Современные методы групповой исемейной психотерапии Выдан: Северо-Западный государственный медицинский университет имени И.И.Мечникова Год получения: 2017
Основы телесно-ориентированной семейной терапии. Выдан: Институт интегративной семейной терапии год получения: 2015
Системная терапия субличностей Выдан: Институт интегративной семейной терапии. Год получения: 2016.
Особенности работы сзависимыми ичленами ихсемей Выдан: Институт интегративной семейной терапии. Год получения: 2015
2013-2014
Саратовский государственный медицинский университет, отделение наркологии
2014- 2017
Клиника лечения головной боли, отделение психотерапии.
2017-2018
Ленинградский областной наркологический диспансер, отделение психотерапии
2018
По настоящее время, частная практика
2015-2017
Саратовский городской психоневрологический диспансер, отделение психотерапии.
Опыт работы
Как я работаю
Примеры реальных консультаций
Один из лучших способов познакомиться с моим подходом - увидеть, как я веду консультацию на практике.
На психологическом форуме B17 я провожу открытые текстовые демо-консультации. В этих диалогах можно увидеть, какие вопросы я задаю, как исследую ситуацию и как помогаю человеку найти свои решения.
Спасибо большое Андрею Сергеевичу за такую понятную, быструю и действенную помощь. Первый раз обратился к психологу, всегда казалось, что это бездейственно, но после уже нескольких консультаций началось решение проблемы у меня в голове. Без помощи, с этим вопросом я бы не справился, ещё раз спасибо. Всем кто думает обращаться или нет, не надо думать - действуйте, и конкретно с этим специалистом.
G
★★★★★
Graciya
Очень благодарна Андрею Сергеевичу за помощь. Помог разобраться во внутреннем конфликте, который я сама от себя прятала. Не стал давать шаблонные советы про мотивацию. Вместо этого он очень точно помог мне докопаться до истинной причины.
Благодаря нашему общению я перестала разрываться на части и мне стало легче, посмотрела на проблему другими глазами, без эмоций.
Однозначно рекомендую этого специалиста, если вы чувствуете, что запутались, и хотите не просто «получить совет», а разобраться в себе глубоко и честно. Спасибо вам большое!
Д
★★★★★
Даниил
Я прошёл 10 очных консультаций у Андрея - это был мой первый опыт работы с психологом, которым я максимально доволен и могу смело рекомендовать.Я мужчина, 31 год. Долго зрело решение обратиться к психологу, поскольку даже на фоне семейного и карьерного благополучия, меня долие годы одолевал высокий уровень тревоги, невозможность остаться наедине со своими мыслями, прокрастинация и постоянная усталость на фоне невозможности расслабиться. Я пытался справляться с помощью силы воли, самостоятельно изучал психологическе техники, углублялся в философию, но к психологу не обращался, поскольку на рынке очень много слабых специалистов, а хотелось найти такого человека, который покажет тебе те стороны, до которых ты не доходил сам. И чтобы человек был с серьезным медицинским образованием. Я пошел на этот форум, потратил пару вечеров на просмотр специалистов и нашел демо-консультации Андрея. Они мне показались очень точными и нетривиальными. Мне понравилось, что он четко оговаривает правила и работает в них хладнокровно честно, но с забото о человеке. Я решил взять 10 консультаций и прошел ровно 10. Могу сказать, что каждая из них была полезной, информативной и полной практических решений. Даже последняя, на которую я шел с мыслью просто отблагодарить Андрея, подарила много интересных инсайтов о себе. Что я получил: - снизил уровень фоновой тревожности и прокрастинации. Раньше было субхективно на 8 из 10, сейчас на 2 из 10. - я получил целый ряд рабочих методик, как начинать и заканчивать рабочий день, как отслеживать эмоции, как подступать к большим проектам, как не забрасывать и тд. Что важно, не просто получил, но и внедрил их в жизнь. - буквально после первой консультации, описав свои сомнения по поводу карьеры, я понял, как строить свой двльнейший карьерный трэк. это освободило много сил. Если есть потребность, возьмите курс, поставьте на него цель, работайте с Андреем и выполняйте ДЗ - это здорово бустит результат. Многое узнаете о себе, гора с плеч упадёт.
D
★★★★★
DimitryV
Андрей Сергеевич прекрасный специалист по-настоящему преданный своему делу. Он внимательнейшим образом, скрупулёзно изучил мою проблему и предпосылки коорые привели к ней, сделал точные выводы и провел одиннадцать сеансов психотерапии значительно облегчив мое психическое состояние. Это была очень добросовестная работа. Больше спасибо Андрей Сергеевич!
S
★★★★★
slepoy_putnik
Обратился к Андрею в трудной для себя ситуации, когда эмоции били ключом, психика не выдерживала, а я не понимал в чём причина проблемы. Андрей с первой встречи точно предположил направление работы, чо положительно сыграло в моей ситуации сразу на следующей неделе. Задача была поставить на рельсы эмоциональную регуляцию. Наша работа продолжалась 12 сессий, три месяца, по одной в неделю. По личным причинам я принял решение о приостановке работы, однако, считаю, что со своей частью поставленной задачи Андрей, как специалист, справился блестяще. Не исключаю продолжения работы в будущем, так как полагаю, что есть ещё над чем работать, но тот багаж навыков, которые я приобрёл на встречах, позволяет мне уже двигаться самостоятельно в своё желаемом направлении.
Андрей компетентный и ответственный специалист. Огромная благодарность за работу.
К
★★★★
Ксения С.
Очень внимательное, вежливое, спокойное отношение. Полностью прорабатывае проблему, корректно ставя вопросы, все простым доступным языком. Никакого дискомфорта на консультациях. Замечательный специалист, который позволяет взглянуть на ситуацию под другим углом и найти решение.
А
★★★★★
Анастасия Максимова
Никогда не был у психолога, боялся что не поймут. Андрей Сергеевич профессионал своего дела. Объясняет, направляет, спрашивает. Каждый сеанс проходил по-своему прекрасно.
Все встречи проходили в комфортной обстановке.
Рекомендую ☺️
К
★★★★★
Клиент
Грамотный специалист, разобрались в проблеме, увидела все совершенно с другой стороны. Доступным языком, спокойно и мягко.
Частые вопросы о тревоге
Санкт-Петербург, Думская 1-3 · 3 мин от метро Невский проспект
Обратиться к психологу стоит, если тревога становится постоянной, мешает работать, отдыхать, спать, строить отношения или ограничивает привычную жизнь.
Не обязательно ждать, пока состояние станет очень сильным — обратиться за помощью можно уже тогда, когда вы замечаете, что самостоятельно справляться становится сложно.
Да. Не обязательно заранее понимать, почему возникает тревога.
На консультации можно вместе разобраться, в каких ситуациях она появляется, что её усиливает и какие мысли, чувства или способы поведения могут поддерживать тревожное состояние.
Да, консультации можно проводить онлайн по видеосвязи. Такой формат позволяет работать с тревогой независимо от места проживания и подходит тем, кому удобнее получать психологическую помощь дома.
Продолжительность одной консультации — 55 минут. Стоимость консультации — 6 000 рублей.
Количество консультаций зависит от вашей ситуации, целей и того, насколько давно тревога влияет на вашу жизнь.
После знакомства с вашей ситуацией можно определить подходящий формат и объём работы. Заранее точно определить количество встреч невозможно.
Да. Панические атаки могут быть причиной обращения за психологической помощью.
На консультации можно разобраться, как проявляются приступы, какие ситуации и реакции могут поддерживать тревогу и как постепенно изменить отношение к возникающим ощущениям.
Тревога действительно может сопровождаться физическими ощущениями: сердцебиением, нехваткой воздуха, головокружением, напряжением мышц, потливостью и другими симптомами.
При этом похожие проявления могут возникать и по другим причинам. Если симптомы новые, выраженные или вызывают сомнения, важно обратиться к врачу и исключить возможные физические причины.
